Ons lichaam heeft energie nodig. Die energie, uitgedrukt in calorieën (of joules), wordt uit ons voedsel gehaald. De inname en het verbruik moeten met elkaar in balans zijn. Het overschot aan niet verbruikte energie wordt in de vorm van vet in uw lichaam opgeslagen.
Bij sommige mensen ontstaat overgewicht omdat ze meer eten dan ze nodig hebben. Bij anderen omdat ze maar weinig bewegen. Toch zijn er vaak opvallende verschillen tussen de een en de ander. Het heeft te maken met de erfelijke aanleg, zeggen sommigen.
Uit eerder onderzoek is gebleken dat slecht slapen niet goed is voor de gezondheid. De kans op het krijgen van hart- en vaatziekten wordt hoger en de stofwisseling en de eetlust verandert. Ook is al eerder onderzocht en gebleken dat op tijd naar bed gaan en voldoende slaap het risico op overgewicht verkleint.
Wanneer heb je overgewicht?
Overgewicht heb je met een BMI tussen de 25<>30.
Wanneer je overgewicht hebt, is de kans op de volgende ziektes en/of aandoeningen verhoogd;
Let op! Het is niet gezegd dat je dit ook daadwerkelijk ontwikkelt! De vetgedrukte aandoeningen/ziekten, zijn de meest voorkomende:
- Verhoogde bloeddruk
- Verhoogd cholesterol
- Hartinfarct- Psychologische gevolgen
- Stress/ incontinentie
- Beroerte (CVA)
- Kanker
- Kortademigheid, Ziekte van ademhalingsorganen
- Hormonale stoornissen
- Aandoeningen aan de bewegingsmechaniek
- Invaliditeit
- Diabetes
Het is belangrijk voor uw gezondheid om af te vallen wanneer u overgewicht hebt. Een diëtist of gewichtsconsulente kan u hier eventueel mee helpen. Gewicht verminderen kan het beste door een gezond eetpatroon met een beperkte hoeveelheid calorieën, in combinatie met voldoende beweging.
Wilt u liever zelf afvallen let dan op de volgende belangrijke regels:
Een gemiddeld gewichtsverlies van een halve tot een kilo per week;
Een gevarieerd eetpatroon met een beperkte hoeveelheid calorieën;
Het beperken van de hoeveelheid vet;
Matig zijn met voedingsmiddelen waaraan suiker is toegevoegd;
Het drinken van alcohol beperken;
Rustig eten en regelmaat aanbrengen in het eetpatroon;
Meer bewegen.
Bij sommige mensen ontstaat overgewicht omdat ze meer eten dan ze nodig hebben. Bij anderen omdat ze maar weinig bewegen. Toch zijn er vaak opvallende verschillen tussen de een en de ander. Het heeft te maken met de erfelijke aanleg, zeggen sommigen.
Uit eerder onderzoek is gebleken dat slecht slapen niet goed is voor de gezondheid. De kans op het krijgen van hart- en vaatziekten wordt hoger en de stofwisseling en de eetlust verandert. Ook is al eerder onderzocht en gebleken dat op tijd naar bed gaan en voldoende slaap het risico op overgewicht verkleint.
Wanneer heb je overgewicht?
Overgewicht heb je met een BMI tussen de 25<>30.
Wanneer je overgewicht hebt, is de kans op de volgende ziektes en/of aandoeningen verhoogd;
Let op! Het is niet gezegd dat je dit ook daadwerkelijk ontwikkelt! De vetgedrukte aandoeningen/ziekten, zijn de meest voorkomende:
- Verhoogde bloeddruk
- Verhoogd cholesterol
- Hartinfarct- Psychologische gevolgen
- Stress/ incontinentie
- Beroerte (CVA)
- Kanker
- Kortademigheid, Ziekte van ademhalingsorganen
- Hormonale stoornissen
- Aandoeningen aan de bewegingsmechaniek
- Invaliditeit
- Diabetes
Het is belangrijk voor uw gezondheid om af te vallen wanneer u overgewicht hebt. Een diëtist of gewichtsconsulente kan u hier eventueel mee helpen. Gewicht verminderen kan het beste door een gezond eetpatroon met een beperkte hoeveelheid calorieën, in combinatie met voldoende beweging.
Wilt u liever zelf afvallen let dan op de volgende belangrijke regels:
Geen opmerkingen:
Een reactie posten